こんにちは＾＾

心に余白をつくるカウンセラーの
上村えりな です。

あなたはネガティブな感情を感じた時、
「どうしてこんなにイライラするんだろう」
「こんなことで落ち込むなんてダメだな」
——そうやって感情を“抑えよう”とがんばっていませんか？

でも、感情はそもそもコントロールしようとしてもうまくいかないもの。
大切なのは、感情そのものに善悪をつけず、
まずは「気づくこと」「受けとめること」なのです。

たとえば、
「泣いてはいけない」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「ちゃんとしていなきゃ」
という思いが強ければ強いほど、
それに反する出来事が起こったときに、
強い感情が湧き上がります。

感情は、単に「出来事」によって生まれているのではなく、
その出来事をどう“捉えたか”によって変わるもの。
つまり、感情の奥には「自分の思考」があるのです。

たとえば、子どもにペースを乱されてイライラしてしまうとき。

「早くして！」
「うるさくしちゃだめでしょ！」
と感情的に怒ってしまい、自分でも
「こんなに怒るつもりじゃなかったのに…」と
自己嫌悪に陥ってしまう。。

でも実はそのイライラの根っこには、
「人に迷惑をかけてはいけない」
「母親はしっかりしていなきゃ」
といった無意識の思い込みが隠れていることもあります。

つまり、感情を直接コントロールするのではなく、
「どんな思考や価値観が感情を生んでいるのか？」と
内側に目を向けていくことが、
感情との健やかな向き合い方につながるのです。

たとえネガティブな感情が湧いてきたとしても
それは「悪いもの」「抑え込むもの」ではありません。
感情に振り回されてしまうときは、
「その裏にある思考」に気づくチャンスです。

コントロールするのは感情ではなく、思考のほう。
その思考が、自分を苦しめている思い込みなのか、
本当に大切にしたい価値観なのかを見つめ直すことで、
感情は少しずつ穏やかに変わっていきます。

感情との向き合い方を変えることは、
自分を大切にすることにもつながります。
どうか、日々自分の中に生まれている様々な感情に
やさしく寄り添ってあげてくださいね＾＾

カウンセリングでは、
感情の奥に隠れている無意識の思い込みに
ゆっくりと向き合っていくお手伝いを致します。

感情に振り回されていると感じてお困りでしたら
ぜひ一度お試しカウンセリングにて
お話をお聴かせくださいね＾＾